Manizales, martes 19 de mayo del 2026. Cada 29 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Salud Digestiva, una fecha que invita a generar conciencia sobre la importancia de cuidar el sistema digestivo como parte fundamental de una vida saludable.
Desde la UManizales, se hace un llamado a estudiantes, docentes y administrativos a fortalecer prácticas de autocuidado que contribuyan a la salud y a una mejor calidad de vida. Como parte de nuestro programa Universidad Saludable, te recomendamos adoptar los siguientes hábitos para cuidar el sistema digestivo y prevenir molestias gastrointestinales:
Alimentación saludable
- Consumir diariamente frutas, verduras y alimentos ricos en fibra para el buen funcionamiento intestinal.
- Preferir cereales integrales, legumbres y alimentos naturales frente a productos ultraprocesados.
- Reducir el consumo de comidas rápidas, fritos, y el exceso de azúcar.
- Mantener horarios regulares de alimentación para favorecer la digestión.
- Comer despacio y masticar adecuadamente los alimentos para facilitar el proceso digestivo.
Hidratación
- Tomar suficiente agua durante el día para prevenir el estreñimiento y favorecer el correcto funcionamiento del sistema digestivo.
Actividad física
- Realizar actividad física de manera regular para contribuir al movimiento intestinal y al bienestar digestivo.
- Evitar el sedentarismo y mantenerse activo para impactar positivamente la salud en general.
Bienestar emocional
- El estrés también puede afectar la digestión. Dormir bien, descansar y realizar actividades que promuevan la relajación ayuda a cuidar la salud digestiva.
Prevención y autocuidado
- Evitar la automedicación.
- Consultar al médico ante la presencia de síntomas persistentes como dolor abdominal, acidez frecuente, estreñimiento o diarrea.
- Mantener hábitos adecuados de higiene, como el lavado de manos y la correcta manipulación de los alimentos.
“Mantener hábitos saludables puede ayudar a prevenir molestias gastrointestinales, mejorar la digestión y contribuir a una mejor calidad de vida”, afirma Sandra Manrique Hoyos, de la División de Desarrollo Humano de la institución, quien también hace una invitación a escuchar el cuerpo, cuidar la salud digestiva y consultar oportunamente al médico ante síntomas frecuentes.
